نتائج البحث عن :
-
تمارين طبيعية للتخلص من الاكتئاب
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب كما لاحظنا سابقاً فإن الحصول على نوم ليلي كافٍ وعميق يساعد في تحسين الفعاليات الإدراكية العصبية ويمكن أن يساعد في التخفيف من الاكتئاب، وهنالك…
-
النوم بطريقة العلاج الإدراكي السلوكي
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب لقد وجد أن CBT كطريقة لعلاج الأرق لا تقل كفاءة عن استخدام الأدوية المنومة وتعد في مقدمة الطرق المستخدمة لعلاج مشاكل النوم. يتضمّن العلاج…
-
تأثير استخدام الأدوية المنومة على الانسان
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب تستهدف الأدوية المضادة للاكتئاب الاكتئاب بحدّ ذاته، وقد يتحسّن النوم كنتيجة لتخفيف الأعراض، وكما ذكرت سارة بأنها حصلت على نتائج طيبة من استخدامها لمضادات…
-
نصائح حول كيفية تقليل نوم الإنسان
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب ماذا لو كنت أنام أكثر مما ينبغي؟ – هل تنام كثيراً بسبب الاكتئاب ويصعب عليك النهوض من السرير؟ – الاستلقاء في السرير يستنفذ طاقتك…
-
تمرين يوضح تجربة السيدة “سارة” في عمل سجل نوم خاص بها
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب تعليمات: سجل عاداتك الخاصة بالنوم للأسبوع المقبل لترى إن كان هناك أية أنماط أو نقاط ضعف يتوجب استهدافها. ابقِ السجل (والقلم)…
-
تمرين يوضح كيفية عمل سجل للنوم
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب تعليمات: سجل في كل صباح عادات نومك للأسبوع المقبل لمراقبة إمكانية وجود أنماط أو نقاط ضعف يمكن استهدافها. حافظ على السجل…
-
نصائح متعددة للتخلي عن شرب القهوة الصباحية
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب انتظر لحظة… ماذا لو لم أستطع أن أتخلّى عن قهوتي الصباحية؟ – قد تبدو القهوة ضرورية في الصباح ولا سيما بعد ليلة مسهدة. –…
-
أسس صحة النوم
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب إذا تمعّنت في سرد سارة وعرفت أن التلفزيون، وكدس الفواتير، قد تكونا ناقضات للنوم، فاستنتاجك صحيح. إن واحد من أهم عوامل صحة النوم هو…
-
تجربة السيدة “سارة” في معاناتها من قلة النوم
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب امرأة في الثامنة والثلاثين من عمرها، هي أم عازبة لطفلين وتعمل كمساعدة طبيب أسنان طوال النهار. لاحظت أن نومها اضطرب منذ…
-
دور النوم في توّلد الاكتئاب لدى الإنسان
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب إن كنت، كما الكثيرين، ممن يعانون من الاكتئاب فإن لبعض العادات في أسلوب حياتك، كالنوم ومستوى الأداء الحركي قد يُكوِّن جزءاً من المشكلة والحلّ…