website_ksag

نصائح حول كيفية تحفيز الانسان على ممارسة التمارين الرياضية

2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب ماذا لو وصلت إلى مستوى مستقرّ بممارستي للتمارين. يجد الكثير من الناس أن الأمر محبط عندما لا يجدون فائدة متصاعدة من…

تجربة السيد “ألبيرتو” في التخلص من الاكتئاب

2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب هو نجّار في الثامنة والثلاثين من عمره يشكو من اكتئاب متوسط منذ عدة أشهر. عوارضه الشعور بالخمول مع زيادة غير اعتيادية…

تمارين طبيعية للتخلص من الاكتئاب

2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب كما لاحظنا سابقاً فإن الحصول على نوم ليلي كافٍ وعميق يساعد في تحسين الفعاليات الإدراكية العصبية ويمكن أن يساعد في التخفيف من الاكتئاب، وهنالك…

النوم بطريقة العلاج الإدراكي ­ السلوكي

2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب لقد وجد أن CBT كطريقة لعلاج الأرق لا تقل كفاءة عن استخدام الأدوية المنومة وتعد في مقدمة الطرق المستخدمة لعلاج مشاكل النوم. يتضمّن العلاج…

تأثير استخدام الأدوية المنومة على الانسان

2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب تستهدف الأدوية المضادة للاكتئاب الاكتئاب بحدّ ذاته، وقد يتحسّن النوم كنتيجة لتخفيف الأعراض، وكما ذكرت سارة بأنها حصلت على نتائج طيبة من استخدامها لمضادات…

نصائح حول كيفية تقليل نوم الإنسان

2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب ماذا لو كنت أنام أكثر  مما ينبغي؟ – هل تنام كثيراً بسبب الاكتئاب ويصعب عليك النهوض من السرير؟ – الاستلقاء في السرير يستنفذ طاقتك…

تمرين يوضح تجربة السيدة “سارة” في عمل سجل نوم خاص بها

2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب تعليمات: سجل عاداتك الخاصة بالنوم للأسبوع المقبل لترى إن كان هناك أية أنماط أو نقاط ضعف يتوجب استهدافها. ابقِ السجل (والقلم)…

تمرين يوضح كيفية عمل سجل للنوم

2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب تعليمات: سجل في كل صباح عادات نومك للأسبوع المقبل لمراقبة إمكانية وجود أنماط أو نقاط ضعف يمكن استهدافها. حافظ على السجل…

نصائح متعددة للتخلي عن شرب القهوة الصباحية

2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب انتظر لحظة… ماذا لو لم أستطع أن أتخلّى عن قهوتي الصباحية؟ – قد تبدو القهوة ضرورية في الصباح ولا سيما بعد ليلة مسهدة. –…

أسس صحة النوم

2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب إذا تمعّنت في سرد سارة وعرفت أن التلفزيون، وكدس الفواتير، قد تكونا ناقضات للنوم، فاستنتاجك صحيح. إن واحد من أهم عوامل صحة النوم هو…