الطب
-
تمرينات عامة لتقوية عضلات الجذع باستخدام “الكرة العلاجية”
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية عضلات الجذع الكرة العلاجية تمرينات تقوية عضلات الجذع باستخدام الكرة العلاجية الطب 1- التقدم إلى الأمام (Front walkout): استلق على الكرة بحيث تجعل منطقة الصدر مسنودة إلى الكرة ثم تقدم…
-
مجموعة أمثلة من تمرينات الكرة العلاجية
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية تمرينات الكرة العلاجية الكرة العلاجية الطب أولاً- تمرين الكرة العلاجي اليومي : غالباً ما تحدث عملية رفع الأشياء – وخاصة الثقيلة – بطريقة مغلوطة من إجهاد متكرر لعضلات الظهر. لذا…
-
تمرين الكرة العلاجية لتدريب وضع الانحناء الطبيعي للمنطقة القطنية
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية الكرة العلاجية تمرين الكرة العلاجية لتدريب وضع الانحناء الطبيعي للمنطقة القطنية الطب إن إحدى أهم الخطوات الأولى عند التدريب باستخدام الكرة العلاجية هي محاولة إيجاد وضع الانحناء الطبيعي للمنطقة القطنية. …
-
كيفية اختيار القياس الصحيح للكرة العلاجية والشروط الواجب توافرها بعد تحديد قياسها
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية الكرة العلاجية الشروط الواجب توافرها بعد تحديد قياس الكرة العلاجية اختيار القياس الصحيح للكرة العلاجية الطب كيفية اختيار القياس الصحيح للكرة العلاجية: إن أداء التمرينات بصورة صحيحة وفعالة يتطلب الاختيار…
-
تمرينات ألم العصب الوركي الناتج من انزلاق الفقرة إلى الأمام
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية ألم العصب الوركي تمرينات ألم العصب الوركي الناتج عن انزلاق الفقرة الى الأمام الطب انزلاق الفقرة يمكن علاجه ببرنامج مشتمل على دمج نوعين من التمرينات: تمرينات الانثناء كما في حالة…
-
تمرينات ألم العصب الوركي الناتج عن أمراض التقوض في الأقراص الغضروفية
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية ألم العصب الوركي الأقراص الغضروفية أمراض التقوض في الأقراص الغضروفية تمرينات ألم العصب الوركي الناتج عن أمراض التقوض في الأقراص الغضروفية الطب إن أفضل ما ينصح به من تمرينات لألم…
-
تمرينات ألم العصب الوركي الناتج عن التضيق الفقري
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية ألم العصب الوركي تمرينات ألم العصب الوركي الناتج عن التضيق الفقري الطب إن التضيق الحاصل في قطر القناة الفقرية (الشوكية) إذا كان شديداً سيؤثر حتماً في انضغاط أو تهيج جذور…
-
تمارين تقوية عضلات الفخذين الأمامية والخلفية
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية عضلات الفخذين الأمامية والخلفية تمارين تقوية عضلات الفخذين الأمامية والخلفية الطب إن الأشخاص فوق سن الثلاثين وخاصة الذين لا يمارسون أي نشاط رياضي أو حتى المشي اليومي قد يعانون ضعفاً…
-
تمارين تقوية عضلات الأليتين
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية عضلات الأليتين تمارين تقوية عضلات الأليتين الطب منطقة الألية (المقعدة) تحوي العديد من العضلات أهمها في موضوعنا هنا الأليوية الكبرى والوسطى والصغرى والعضلة الكمثرية الشكل العميقة الملاصقة لعظم العجز. وإن…
-
تمارين تقوية عضلات الظهر
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية تمارين تقوية عضلات الظهر عضلات الظهر الطب يعتقد بعض الناس أن عضلات الظهر هي الأولى بالتقوية للوقاية من ألم أسفل الظهر لكن عضلات الظهر في الحقيقة تتميز بالقوة بدرجة تضمن…