خطوات، سباق، صحة، القلب، عدد، سع

كم خطوةً يجب أن تخطو كل يوم؟ حسناً، الجواب ليس 10,000 خطوة

بقلم: هيرمان بونتزر ترجمة: محمد الرفاعي عليك أن تنسى القاعدة التي تقول إن علينا المشي 10,000 خطوة. فعلوم الرياضة الحديثة والبيولوجيا التطورية تحدد كمية التمرين التي يحتاج إليها الجسم البشري  فعليّاً سباق سباين تشالينجر Spine Challeneger هو سباقٌ شاق، إذ …