الطب
-
“علاج التعافي” ودوره في التخلص من الاكتئاب
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب لعلك مررت بأوقات في حياتك تميّزت بإحساس التعافي(A Well–Bring Feeling) ولكن هذه الأوقات كانت أقصر مما تمنيت. فالمشاكل والهموم عادة تتدخّل فتمتص عصارة هذه…
-
مصطلحات تشير إلى الخطأ في تفكير الإنسان
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب لكي تبتدأ إدراك بعض أخطاءك التفكيرية، خصص عدة دقائق لقراءة ودراسة التعاريف في هذه القائمة: – التفكير القطعي (كل شيء أو لا شيء): هل…
-
تجربة السيد “تيد” في التخلص من الاكتئاب بواسطة فحص الأدلة
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب الأفكار الآلية: حياتي تنهار ولا أعرف ماذا عليّ فعله؟ أفكار بديلة: أنا أعاني من ضغط شديد، ولكني لا أزال مواظباً على عملي ولديّ…
-
تجربة السيدة “أنجلينا” في التخلص من الاكتئاب بواسطة فحص الأدلة
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب أفكار آلية: أنا مغلوب على أمري بالكامل… الأمر أكثر من قدرتي على الاحتمال. أفكار بديلة: إن القلق حالة مزعجة جداً ولكني أستطيع تحملها…
-
أهمية فحص القدرات الإنسانية في التخلص من الاكتئاب
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب لا يتوقف المصابون بالاكتئاب عادة لفحص أفكارهم السلبية، ويتقبلون هذه الأفكار وكأنها حقائق مدعمة رغم أنها أدلة معاكسة. ولتطوير أسلوب من التفكير الصحي يساعدك…
-
كيفية التصدي للأفكار السلبية لدى الإنسان
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب اطفئ الطيار الآلي (الأفكار الآلية) إذا كانت أفكارك يتحكم فيها الطيار الآلي، ولديك الكثير من الأفكار الآلية التي لم تخضعها للمسائلة أو التدقيق، فقد…
-
طرق تعيين واختبار الأفكار الآلية
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب استخدام قائمة فحص لتعيين الأفكار الآلية شائعة الحصول، وتريد أن تستهدفها. اجتزأت قائمة الفحص في الصفحة المقابلة من ميزان يعرف بـ "استبيان الأفكار الآلية"…
-
استراتيجيات تشخيص الأفكار الآلية
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب هل تجد صعوبة في تشخيص الأفكار الآلية؟ إن كان الأمر كذلك، فما عليك إلا أن تطبّق هذه الاستراتيجيات: – استخدم انفعالاتك كطريق نحو التشخيص.…
-
تجربة السيدة “أنجلينا” في تعيين الأفكار الآلية بواسطة الانفعالات
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب بما أن الأفكار الآلية تطلق دائماً الانفعالات، فالطريقة الأفضل لتعيين هذه الأفكار التعرّف على الفورة القوية للانفعال مثل الحزن، والقلق وفرط التحسّس، والنزق، وحدة…
-
كيفية تسجيل الأفكار الآلية
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي الطب الخطوات الثلاث التي يمكن استخدامها لتغيير التفكير السلبي: إذا كان بالإمكان وزن التفكير السلبي واستكشاف الأفكار الآلية ستكون في الطريق فعلاً نحو التغيير. فإذا…