العلوم الإنسانية والإجتماعية
-
تمرين يوضح كيفية تصميم قائمة عمل طريقة “خطوة – بخطوة”
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب تعليمات: (1) عرّف مهمة أو تحدياً صعباً. (2) ضع قائمة من خطوات الممكنة التي بإمكانك تحقيقها بطريقة الخطوة – خطوة التدريجية.…
-
طريقة “مقاربة الخطوة – خطوة” للتخلص من الاكتئاب
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب هي طريقة CBT الأخرى التي استخدمتها كاتي في تغيير السلوك، وهذه الطريقة الشائعة هي جزء متكرر في الحياة اليومية لكثير من…
-
الممارسات والأفعال الواجب إتباعها لتحجيم مثبطات الدوافع لدى الإنسان
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب – التزمي بوقت منتظم للذهاب الى اليوغا واجعليها من أولوياتك. تأكدي أن الالتزام بالوقت معقول ومنطقي إذا ما أدخلته في جدولك.…
-
قائمة عمل السيدة “كايت” لتعزيز دوافعها
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب تعليمات: اختر هدفاً محدداً وسهل التحقيق ثم سجّل بعض الدوافع المفتاحية التي تساعدك في التغيير المخطط له. ثم اكتب أي مثبط…
-
كيفية تعزيز الدوافع لدى الإنسان
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب يحظى المتكلّمون والكتّاب عن الدوافع بطلب متزايد لسبب مهم هو أن الكثير من الناس لا يجدون الدوافع لإكمال مهامهم والوصول الى…
-
التغيرات الإيجابية المحتمل إضافتها لجدول فعالية الإنسان المكتئب
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب تعليمات: راجع جدول فعالياتك ثم حاول أن تولد قائمة بعشرة أفكار على الأقل لتغيرات إيجابية، مارس عصفاً ذهنياً لتأتي بخيارات تتعلق…
-
تمرين يوضح كيفية تصميم جدول فعاليات للإنسان المكتئب
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب تعليمات: سجّل نشاطك الأولي لكل ساعة في الجدول أدناه. ثم رقّم كل نشاط من حيث السيطرة (M = 0 – 10،…
-
تمرين السيدة “كايت” في العصف الذهني للتخلص من الاكتئاب
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب تعليمات: راجع جدول نشاطاتك ثم حاول أن تولد قائمة من 10 أفكار للتغير الإيجابي ومارس عصفاً فكرياً لتصل إلى خيارات تعمل…
-
أفكار التغيير المعتمدة لدى السيدة “كايت” في جدولة فعالية يومها
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب وصفت كاتي حالة الاكتئاب لديها عندما كلمتنا أول مرة بأنها "لم تعد تتمتع بأي شيء" ولعل أسلوب التفكير السلبي للاكتئاب الذي…
-
تجربة السيدة “كايت” في جدولة فعالية يومها للتخلص من الاكتئاب
2014 للتخلص من الاكتئاب جيسي ه . رايت و لورا و.ماكراي مؤسسة الكويت للتقدم العلمي العلوم الإنسانية والإجتماعية الطب هل فكرت كيف يؤثر جدولك اليومي في طاقتك ومزاجك وتقديرك لذاتك؟ وهل يمكن لخياراتك للفعاليات أن يلعب دوراً في إبقائك مكتئباً؟…