ملف خاص
-
شرح فيزياء الكم
اكتسبت نظرية الكم Quantum theory، التي طُرحت في أوائل القرن العشرين، سحرًا وجاذبية غريبة لا مثيل لها في أي فرع آخر من فروع الفيزياء. تستشهد بها الأفلام وألعاب الفيديو والقصص المصورة بانتظام لتفسير الأدوات المستحيلة والقوى العظمى، في حين استولى…
-
صعود الجراثيم الفائقة
بقلم: سكوت داتفيلد هل كنت تعلم؟ يُتوقع أن يرتفع الاستخدام العالمي للمضادات الحيوية إلى 107,472 طناً بحلول عام 2030. إن إحدى أكبر التهديدات التي تواجه بقاء البشرية هي مشكلة خلقناها منذ أكثر من قرن من الزمن. في عام 1910، حصل…
-
الطرق الرائعة المدعومة بالعلم للحصول على اللياقة البدنية في أسرع وقت ممكن
بقلم غريس وايد تعتبر مشاهدة شخص رياضي – في ذروته – أمرًا مثيرًا. أما أن يحقق المرء إمكاناته الرياضية الخاصة فليس بمثل تلك الإثارة؛ فالحصول على اللياقة البدنية أمر صعب ومؤلم، أو هذا ما نفترضه. لكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة.…
-
ما المقدار الأمثل للتمرين ومتى يكون زائدًا على اللازم؟
بقلم مايكل مارشال كبيرة هي فوائد التمرين، لدرجة أنه إذا كان التمرين دواءً، فسيكون علاجًا معجزة. ولكن ما جرعة التمرين المثلى لصحة أفضل: هل الأشخاص الذين يركضون في سباقات ألترا ماراثون Ultramarathon، أو يرفعون الأثقال كل يوم، أو يسبحون في…
-
ما أفضل وقت لممارسة الرياضة وتحقيق أقصى استفادة من تمرينك؟
بقلم ليندا جيديس حطَّم يوسين بولت Usain Bolt سجل سباق الـمئة متر في بطولة العالم لألعاب القوى عام 2009 في برلين، في ملعب مُضاء تحت سماء ليلية معتمة. لم يكن هذا من قبيل المصادفة؛ إذ إن التوقيت مهم عندما يتعلق…
-
إذا كان مدربك الرياضي هو جهاز iPad فما الذي ستفقده – أو تكسبه؟
بقلم جيمس وودفورد لم يسبق لي أن حضرت فصل التمارين الرياضية الذي يحضره إريك درينكووتر Erick Drinkwater، وهو عالم في الرياضة من جامعة ديكن Deakin University في ملبورن بأستراليا. في الواقع، نحن نعيش على بعد أكثر من 1,000 كيلومتر. ولكن…
-
لماذا يمكن أن يكون الجري البطيء أكثر فائدة من الجري السريع
بقلم كريس سيمز بالنسبة إلى العديد من العدائين، فإن الركض السريع هو هدفهم الأساسي لا غير. ولكن، في الآونة الأخيرة، يزدهر النهج المعاكس شيئًا فشيئًا؛ والذي يتمثل بحراك الركض البطيء Slow-running movement؛ حيث يلتقي الناس في رحلات اجتماعية غير مستعجلة.…
-
ما مقدار التمرين الذي يحتاج إليه الأطفال حقًّا – وما نوعه؟
بقلم كاثرين دي لانج لم أكن طفلة رياضية. لم يقم أيٌّ من والدَي بأي تمرين، وإن كانا يظنان أنني كنت أحافظ على لياقتي في المدرسة فقد كانا مخطئين. بالتفكير في الأمر، فإن هذا كان خطأً كبيرًا، حيث صار من الواضح…
-
كيفية استخدام علم النفس للتلاعب بعقلك والوقوع في حب التمرين
بقلم ديفيد روبسون إذا كانت فكرة التمرين تبدو لك أكثر جاذبية من الواقع، فستحس بما تحس به جيسيكا هوارد Jessica Howard، التي لطالما راودتها تلك النية الغامضة لركض الماراثون، لكنها لم تبرح مكانها على الأريكة. تقول مستذكرة: «لم أركض، ولم…
-
ما مدى سرعة خسارتنا للياقتنا وهل هناك طريقة لإبطاء الخسارة؟
بقلم غريس وايد إن الخروج عن مسار روتين التمرين أمر لا مفر منه؛ فقد تشغلك أمور الحياة؛ قد تذهب في رحلة، وربما يلوى كاحلك، أو تبدأ وظيفة جديدة. بعد ذلك، بمجرد أن تجد الوقت لاستئناف التدريب، تشعر بالضعف وضيق التنفس.…